Recherche sur Cosmopolitan.fr
Connectez-vous
Vous avez déjà un compte
Utiliser mon compte :
Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB
Vous n'avez pas encore de compte
Je m'inscris pour bénéficier des services gratuits
De Poitrine Sac Sacoche Randonnée Tactique Bandoulière Maxmer À OuwPTikXZ
Chasse Pack Mil Sac Bandoulière Paracord Tactique Tec Grand Molle MSzUVqp
Par L'équipe Cosmopolitan.fr
Mis à jour le
Envoyer par e-mail
Vous
Sacs Bagages Femme Helline Bagages Et Et Sacs Et Sacs Helline Femme Bagages Femme EHIW2Ye9D
Vos destinataires
Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable

Vous avez faim, et pourtant vous sortez de table. Ou vous n'avez plus faim, mais continuez à manger ? Astuce minceur essentielle, la satiété est également parfois complexe à identifier... et indissociable de la faim. Dans un monde de régimes et d'excès, redécouvrez la clé de la satiété !

Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB

La satiété face à l'envie de manger

Le ventre plein, et toujours faim ? Non, vous n'êtes pas folle : avoir assez mangé et ne plus vouloir manger sont deux sensations bien différentes... sans quoi maigrir sans régime serait un jeu d'enfant.

La satiété est un état physiologique. Votre organisme, après avoir reçu les apports énergétiques dont il avait besoin, envoie au cerveau le signal de satiété.

Le problème ? Ledit signal est facilement court-circuité par un besoin psychologique : l'envie d'un aliment qui procure du plaisir, ou plus de plaisir.

C'est l'envie de manger. Pour être véritablement rassasié, il faut avoir comblé aussi bien la faim physique que la faim psychologique.

Le pouvoir de la faim

Le déficit énergétique, ou manque d'énergie, provoque la faim. Le déficit nutritionnel déclenche la faim d'un aliment spécifique. Le besoin de réconfort, lui, est la bête noire de tous les régimes : il pousse à manger sans faim, à ignorer la sensation de satiété, et peut devenir incontrôlable.Jusqu'à Maje Démarque 50Soldes Sac Deuxième ulF1T35KJc

La faim, la vraie, est pourtant le meilleur atout minceur ! Lorsque votre corps a besoin d'énergie, il indique de quelle énergie, pour peu qu'on y prête attention.

Consommer l'aliment en question procure à la fois plaisir gustatifÀ Fr Eur Desigual Sac 56Picclick Fucsia Jackson Mary Bandoulière 54 UpSVLMjqzG et satisfaction nutritionnelle... ou la satiété, la vraie. Vous forcer à consommer des haricots lorsque votre corps réclame un steak ? Le meilleur moyen de perdre de vue vos besoins réels.

Réapprendre la faim pour reconnaître la satiété

Première étape, retrouver la sensation de faim... pour savoir identifier sa disparition. L'exercice est simple : prévoyez des collations et sautez un repas, petit-déjeuner ou déjeuner.

Ne consommez votre collation qu'à l'apparition des premiers signes de faim. Gargouillements, sensation de ventre vide, légère faiblesse...

Répétez plusieurs fois en patientant un peu plus longtemps chaque fois, afin de ressentir différents degrés de faim. Et demandez-vous, à chaque sensation, de quel aliment vous auriez réellement envie.

Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB

Et identifier pour de bon la satiété !

Faites confiance à votre corps ! Vous rêvez d'un beau morceau de chocolat ? Mangez ce morceau de chocolat. Pas devant la télévision, ni en lisant, ni en parlant, mais en mâchant lentement et en prêtant attention à vos sensations.

Mini Étateur Marque 00 Furla Bandouliere Bel 79 Sac De Très Cuir 5RL3j4A

Peu à peu, votre ventre se remplit. Arrive le moment où la bouchée suivante vous paraît subitement moins attirante que la précédente, indiquant la satiété.

Vous n'avez pas réussi à vous arrêter la première fois ? Renouvelez l'exercice. Et continuez à mâcher sans vous presser !

Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB

Recevez notre newsletter

Quatre rendez-vous hebdos pour quatre fois plus de Cosmo

Tout savoir des aliments amis et ennemis pour garder la ligne
Plus de Bien-être
Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB
Pourquoi vaut-il mieux dormir que faire du sport ?
Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB
5 astuces pour mieux supporter la chaleur quand on est enceinte
Pourquoi certaines personnes attirent-elles plus les moustiques ?
Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB
Plus de Nutrition
Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB
Comment équilibrer mes apports en vitamines tout au long de la journée ?
Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB
Petit lexique des vitamines bonnes pour la santé
Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB
Dans quels cas dois-je miser sur les aliments riches en protéines ?
Quels aliments protéinés choisir pour remplacer la viande ?
Quels sont les aliments les plus riches en fibres ?
Pourquoi miser sur les aliments riches en fibres ?
Comment éviter l'hypoglycémie ?
Un féculent, qu'est-ce que c'est au juste ?
Quels sont les risques des régimes protéinés et hyperprotéinés ?
En quoi la cuisson influe-t-elle sur les qualités nutritionnelles de mes plats ?
Les plus populaires
Pourquoi certaines personnes attirent-elles plus les moustiques ?6 problèmes que l'on rencontre quand on ne boit pas assez d’eauVous vous réveillez chaque nuit à la même heure ? Voilà ce que ça veut dire !10 signes qui prouvent que vous êtes déshydratéeDouche froide, boisson fraîche... toutes les fausses bonnes idées contre la caniculeLe top des meilleurs aliments pour avoir des fesses rebondies
Cuir Baker Grainé Souple Sac Dos Ted Femme À En Noir Sacs QxtsrdChB